z redukcji

Panowie jaki pierwszy tani i dobry spawacz, redukuje od stycznia zjechałem 10kg ale teraz leci bardzo wolno. WIEK: 27 CZAS REDUKCJI: od początku roku -10kg (obecnie 86) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2700 kcal / 3tyg SPLIT + 3 x [...]

WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 mies SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): od grudnia split 3-4 razy na tydzień. Od 4 tyg fbw. Dieta zbilansowana ok 3200 dziennie, myślę nad low carbem bądź cc STAN ZDROWIA(choroby, [...]

Witam Poszukuję spalacza na ostatni szlif. Rok i dwa lata temu brałem OxyElite Pro na koniec redukcji. Dał radę, ale w tym roku chcialem sprobowac czegos innego. Niestety aktualnie z braku czasu nie orientuje sie jakies sa najlepsze spalacze na rynku, wiec proszę o waszą rade:) WIek 25 lat Mężczyzna Stan zdrowia: Idealny:) Staż treningowy: 5 [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): jeszce nie zaczołem SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 24,8 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): do opracowania STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): po rekonstrukcji więzadeł 3miesiące WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Witam to mój pierwszy post, więc jak coś strzelę głupiego to proszę o krótki śmiech :P WIEK: 39 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 15 tydzień, do momentu zejścia do ok 90-91 kg i BF ok 20% SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28,6 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok [...]

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): ok. 1,5 roku, termin zakończenia: miesiąc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~10-11% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2350 kcal B/W/T: 30/40/30, Trening: 4xtyg siłownia (pn,wt,czw,pt), 3xtyg po siłowni bieganie (pn,wt,czw)- [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI na razie 2 miesiąc, planuje 4-5 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): bieganie i spacery 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry, brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - REVEX16 BUDŻET: - WAGA - 86 kg Wzrost - 182 Stosowałem REVEX16, ale [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): luty-czerwiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy :D ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): na chwile obecna nakrecanie metabolizmu, IF/samuraj/ carb fat cycling ~2,7k kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 1.02.2017, do 1.06.2017 lub dłużej(do uzyskasnia celu) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14.5% - zmierzone POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2650kcal bez wliczania warzyw, trening 3x FBW + 2x interwały STAN [...]

WIEK: 30 lat CZAS REDUKCJI: od 1 czerwca, zakończenie za ok 2/3 tygodnie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:(10/11%) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Poniżej 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Carb Back Loading, węglowodany tylko na czczo i po treningu siłowym. Trening 4x w tygodniu Push&Pull bezpośrednio po treningu siłowym 40 min cardio 4x. [...]

Patrząc na odżywianie, to myślę, że słodycze z łapy wyrwą Ci nie spalacze, a dodanie kcal do jadłospisu. 1300kcal to zapotrzebowanie dla dziecka w wieku 3 lat. Nie dla dorosłego faceta, nawet na redukcji.

[...] chcemy utrzymać wagę i ewentualnie starać się o rekompozycję to zostajemy na bilansie „zerowym”, - przyjąć około 2g na kilogram masy ciała (beztłuszczowej) w przypadku redukcji i 2g na kilogram masy ciała białka, około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, a resztę powinny stanowić węglowodany (oczywiście to też jest umowne, gdyż manewrować [...]

Bardziej pod kątem masy. Na redukcji zmniejsza się głównie ilość węglowodanów a czasem ogranicza nawet tylko do posiłków okołotreningowych/potreningowego a zastępujesz je tłuszczami. Takie rozłożenie składników odżywczych bardzo wspomaga redukcję tłuszczu. Tak samo z białkiem, zwiększasz by podnieść metabolizm (np. do 2,2) a tutaj napisałem by [...]

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

[...] fachowców www.sfd.pl/kadra chętnie udzieli, za darmo porad i podpowiedzi. www.kulturystyka.pl/atlas – bardzo pomocne narzędzie do doboru ćwiczeń Oczywiście podstawą przy redukcji tłuszczu jest zbilansowane odżywianie nikt tego faktu nie będzie podważał, istotny jest dobór odpowiedniego planu treningowego, aerobów, ewentualnie innych form [...]

Bardzo fajny twój artykuł koniu oczywiście sog ale troche mi namieszałeś z glutaminą i HMB no i z thermo speedem używam tego brzuch leci w dół waga w góre nie mam wielkiego doświadczenia w redukcji nie chciałbym aby moje mięsnie poleciały czy ten mix to naprawde lipa? używam jeszcze białko i kreatyne w małej ilosci 5g przed i 5 potreningu

oba brałem w różnych okresach - DB gdy byłem szczyl jeszcze, na redukcji z rozpędzonym metabolizmem, Scorcha sezon temu schodząc z masy, oba sprawdziły się bardzo dobrze, spełniły moje oczekiwania. pzdr/

Witam , mam pytanie o tighta extreme. Potrzebuję spalacz na końcówkę redukcji. Zjadłem już kila puszek scorcha i amp2 - którego uwielbiam i na którym jadę z przerwami od kilku miechów, ale chcę coś nowego. Nie chcę spalacza powodującego silne pobudzenie, zmianę percepcji. Amp2 mnie raczej nie pobudzał chociaż kilka razy po wieczornej dawce czułem [...]

[...] Muscletech Hydroxycut Hardcore wzrost 180 waga 80 ...ale sporo tłuszczu na brzuchu ..dieta nie wystarcza...robię częste aeroby( 5 razy w tyg+treningi siłowe) jestem po 15 kg redukcji ( od roku) i muszę zredukować brzuch..stosowałem scorcha w grudniu i specjalnie nie pomógł ale te wczesniejsze 15 kg zawdzieczam własnie jemu...podpowiedz ktory z [...]

W takim razie KONIU pomóż! Szukam czegoś sprawdzonego do redukcji(ok 6-8kg)...Utknąłem między Tightem (którego nie mogę dostać), JetFuelem (którego specjalnie dla mnie ściągną z magazynu) i Xenadrynem Cytogenixa (bardzo zachwalany przez znajomego zawodowca). Laaata temu brałem Thermala najpierw z efką, później "muchangiem?" Była jakaś [...]